2) Sane abitudini pre-sonno
La maggior parte di noi è abituata ormai a guardare lo schermo del cellulare o la famosa “ultima puntata” di una serie TV fino a notte inoltrata. Il livello di illuminazione dello schermo, se elevato, disattiva la melatonina (l’ormone del sonno), trasmettendo al nostro cervello la sensazione che sia giorno. È consigliabile anche evitare di fare attività fisica prima di coricarsi, e riservare questo tipo di attività alle ore mattutine o pomeridiane. Piuttosto, leggete un libro, o fate un bel bagno caldo, magari con una tazza di tè deteinato o di infuso, e qualche candela profumata.
