3) Il ferro
Il ferro serve ad ossigenare i capelli, affinché continuino a crescere a lungo senza cadere prematuramente; il sangue ricco di ferro inoltre porta tutti i nutrimenti di cui il capello ha bisogno per essere forte e lucido. Lo puoi trovare in: cereali, manzo, tacchino, sesamo, fiocchi d’avena, mandorle, spinaci, piselli, prugne, uva passa, fagioli, pane integrale, albicocche secche e pesche essiccate.
