12) Escursioni
Se non avete nessuna intenzione di chiudervi in palestra e fare esercizi, una bella escursione a piedi in campagna o in montagna, è quello che ci vuole per perdere peso in modo veloce e sano. Per mantenere la frequenza cardiaca elevata è bene scegliere un percorso con molte salite e discese, ancora meglio se si porta sulle spalle un carico, tipo uno zaino. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che un elevata intensità di esercizio aumenta la quantità di calorie bruciate anche dopo aver terminato.
