4) Allungamento delle gambe sul pavimento
Questo primo e semplicissimo esercizio si svolge in posizione supina. Schiena ben poggiata a terra, una gamba piegata e l’altra sollevata verso l’alto tenuta ferma con entrambe le mani. Per far sì che l’esercizio funzioni, occorre restare in questa posizione per 30 secondi, e ripetere l’esercizio due volte per gamba, con 10 secondi di pausa tra una serie e l’altra.
