5) Allungamento dei flessori
Il modo più sicuro per effettuare l’allungamento dei muscoli flessori (quelli che contribuiscono alla mobilità articolare), è di mettersi seduti posando i glutei sui talloni, sostenendo il peso con la punta dei piedi. Con delicatezza ci si porta avanti portando una gamba a 90° mentre l’altra rimarrà stesa a terra (come a volersi mettere in ginocchio). Cercando di distendere la gamba posteriore il più possibile, mantenendo quella davanti sempre a 90° bisogna restare in posizione per 30 secondi, dopodiché si cambia e si ripete da capo.
