7) Allungamento totale della schiena
Questo semplicissimo esercizio è super efficace ed è una goduria per la colonna vertebrale. Porsi in posizione eretta di fronte ad un appoggio orizzontale, gambe leggermente divaricate, schiena dritta e spalle rilassate. Con entrambe le braccia afferrare il punto di appoggio orizzontale e, mantenendo testa e corpo allineati, tirare leggermente scaricando il peso su gambe e glutei. Mantenere questa postura per 30 secondi, riposare per 10 e ripetere l’esercizio 3 volte.
