7) Frutta secca
Il motivo per cui abbiamo inserito nella lista degli alimenti da introdurre nella dieta per abbassare la pressione il pesce è che è ricco di omega 3. Questa sostanza è in grado di ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Colesterolo che, se alto, porta alla formazione di placche all’interno delle arterie che modificano il normale flusso del sangue. Il pesce non è l’unica fonte disponibile di omega 3.
Esso si trova in grande quantità anche nella frutta secca e nell’avocado. Anche lontano dalle feste natalizie, sarebbe opportuno mangiare quotidianamente piccole quantità di noci, mandorle o nocciole. Occhio però a scegliere sempre e solo frutta secca al naturale, non tostata, salata o glassata.
