8) Cereali integrali
È ormai molto diffusa la credenza che i cereali integrali siano perfetti per chi vuole dimagrire. Abbondano infatti pubblicità in televisione o sui social media in cui questi prodotti vengono venduti come la chiave per un ventre piatto. In realtà, le calorie dei cereali integrali rispetto agli altri sono di poco inferiori.
Ciò che cambia davvero tra una varietà e l’altra è l’apporto di fibre, contenute anche in frutta e verdura, che aumentano il senso di sazietà e migliorano l’attività intestinale. Se corredati di frutta secca, il loro apporto nutritivo sarà anche maggiore.
