2) Banana
Chi non si è sentito ripetere almeno una volta, mangia le banane così non ti vengono i crampi. Il motivo è molto semplice. Questo frutto dolce e carnoso è molto ricco di potassio, elemento che riduce l’affaticamento muscolare. Inoltre è ricchissimo di carboidrati complessi, sali minerali e fibre. Ottimo alimento dunque per reintegrare le energie post allenamento.
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1) Le uova
Le uova vengono sempre associate ai super palestrati, però effettivamente essendo molto ricche in proteine, sono ottime per chi pratica sport. Assumerle dopo l’allenamento favorirà la ricostruzione muscolare e soprattutto aiuterà a combattere il colesterolo cattivo. Attenzione a non esagerare nel consumo, dato che il tuorlo è un alimento di per sé molto grasso.
Segui questi consigli e vedrai che non patirai più la mancanza di energie e i dolori muscolari.
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