7) Avocado
Arrivato sulle nostra tavole soprattutto negli ultimi anni è ottimo da gustare non solo in piatti prelibati, ma anche come integratore durante lo sport. Questo frutto dalla consistenza burrosa, come si può ben immagine è molto ricco di grassi, ma si tratta nella sua totalità di acidi grassi buoni. Mangiarne qualche pezzo, prima di iniziare l’allenamento, vi andrà a fornire energia quando terminerete quella elargita dai carboidrati.
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