4) Quinoa
Cereale a basso contenuto calorico, quindi ottimo per essere consumato da chi segue un reglime alimentare dietetico a da chi pratica sport. Ricco soprattutto di proteine, carboidrati e fibra. Elemento importante da assumere un paio d’ore prima di iniziare l’allenamento. Fornirà energia e riparerà i muscoli affaticati. È privo di glutine, quindi ottimo anche per chi soffre di celiachia, ed inoltre può essere consumato anche dai diabetici.
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