7) Distensione di gambe e schiena
Sedetevi per terra, distendendo bene le gambe e tenendo i piedi a 90 gradi. Posizionate un asciugamano sulla pianta del piede, tenendolo saldo dalle due estremità e tirando. Stando attenti a mantenere sempre la schiena dritta muovete il piede avanti e indietro usando il tallone come perno. In alternativa all’asciugamano si può utilizzare anche una fascia elastica.
