10) Movimento e idratazione
Anche se in quei giorni vorremmo solamente accoccolarci sul divano, per contrastare la sindrome premestruale l’ideale è fare un po’ di attività fisica leggera. Sono sufficienti 30 minuti di corsa o di camminata veloce, una seduta di pilates o yoga per sciogliere le contratture, scaricare lo stress e riattivare il metabolismo. Secondo consiglio, non meno importante, è bere. Durante il periodo premestruale è bene bere ancora più acqua, anche sotto forma di tisane, calde o fredde. Le più indicate sono quella al finocchio, allo zenzero o all’anice stellato, ottime per ridurre il gonfiore e la ritenzione idrica.
