12) Abbiate pazienza
Dopo il parto la parola chiave è pazienza. Il vostro corpo ha subito uno stravolgimento fisico e ormonale; impensabile poter ritornare come prima in poco tempo. L’utero impiega dalle 4 alle 6 settimane a ritornare delle sue dimensioni originarie e gli addominali progressivamente si riavvicineranno ritornando nella loro posizione iniziale dopo circa 6 mesi. Questo procedimento richiede tempo e deve essere accompagnato da una ginnastica dolce specifica e dall’applicazione di creme per mantenere la pelle elastica. Attenzione agli esercizi: i crunch tradizionali potrebbero danneggiare i muscoli addominali, il pavimento pelvico e favorire la diastasi. L’ideale è seguire corsi di ginnastica dedicati alle neo-mamme e seguire una dieta che permetta di perdere peso ma di assumere le energie e i nutrienti necessari all’allattamento.
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