3) Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro
In meditazione oltre alla posizione corretta, ciò che conta è il respiro. La respirazione è la chiave per rilassare al meglio il vostro corpo e la vostra mente. Una volta trovata la posizione a voi più comoda, chiudete gli occhi e cominciate a respirare profondamente.
Mi raccomando, non forzate il respiro, basta solo concentrarsi su di esso: inspirate dal naso e sentite l’aria che dalla gola passa ai polmoni scendendo fino al diaframma.
