4) Usa un mantra
In meditazione si usa spesso un mantra, un termine in sanscrito che esprime un significato, ovvero il veicolo o lo strumento del pensiero o del pensare. Si tratta della ripetizione continua e costante di un suono, una parola o una frase che aiuta la mente a raggiungere il silenzio portandola verso uno stato meditativo.
Il Mantra è lo strumento che crea una vibrazione nella mente, consentendo di disconnettersi dai pensieri. Che mantra usare? Non è necessario usare l’Om, potete anche ripetere Inspiro e Espiro, una frase di una canzone. Non ha importanza ciò che scegliete, purché arriviate a raggiungere uno stato di calma. Ripetete il mantra più volte durante la meditazione.
