8) Scansione del corpo
Durante la meditazione potete concentrarvi su diverse parti del corpo. Sempre respirando profondamente puntate la vostra attenzione ad esempio sulle estremità, mani e piedi. Concentratevi ad ascoltare le sensazioni percepite, ad esempio il calore, il formicolio…
Concentrandosi è possibile arrivare a rilassare il muscolo contratto. Se partite ad esempio dai piedi, concentratevi poi sul resto del corpo andando in progressione dal basso verso l’alto.
