Tornare alla vita di tutti i giorni dopo un periodo di vacanza puรฒ essere difficile, specie se il viaggio รจ stato lungo e in una meta particolarmente bella. Una volta tornati in cittร , il tempo per se stessi sembra solo un lontano ricordo. Riprendere con i ritmi serrati del lavoro, degli impegni familiari e della gestione domestica spaventa moltissime persone. Ma, per evitare che lโansia prenda il sopravvento, come sopravvivere allo stress da rientro dopo le vacanze?
Le attivitร per rimediare allo stress da rientro
Se una volta tornati a casa siete stati colti dallo stress post rientro, lโunica cosa da fare รจ reagire a questo sentimento negativo con una serie di attivitร che possano migliorare lโumore. Non siete i soli a soffrirne, anzi, si tratta di una condizione molto comune. Giร questa consapevolezza puรฒ contribuire ad alleviare un poโ di ansia.
Finchรฉ la stagione lo permette, prendetevi cura del vostro corpo e della vostra mente cercando di ritagliarvi un pรฒ di tempo per camminare, correre, andare in bici, praticare sport e fare meditazione. Sono attivitร semplici ma che possono aiutarvi a distendere i nervi. Cercate di stare il piรน possibile all’aria aperta: la luce solare รจ un vero e proprio antidepressivo naturale! I raggi solari inoltre possono aiutare anche in caso di jet lag, contribuendo a regolarizzare il ciclo sonno/veglia. Se si รจ viaggiato verso ovest, occorre esporsi alla luce solare del mattino. Se si รจ viaggiato verso est, meglio godersi il sole del pomeriggio ed il tramonto.
Lo stress da rientro, infine, puรฒ essere un campanello dโallarme in grado di farci capire quanto nella nostra vita di tutti i giorni non ci soddisfa. Possiamo dunque sfruttare questo momento per fare un bilancio del lavoro, delle amicizie e degli impegni, iniziando ad apportare alcuni cambiamenti alla routine. Potrebbe essere lโoccasione per iniziare nuove attivitร , provare a cercare un nuovo lavoro, cambiare dieta, iniziare uno sport o lasciar andare gli impegni che piรน ci pesano.
Come pianificare un rientro dalle vacanze senza stress
Questa volta ci hai sbattuto la faccia, ma pianificare un rientro dalle vacanze senza stress si puรฒ, basta giocare dโanticipo!
Prima di partire, sistemate e pulite la casa cosรฌ come la vorreste trovare al vostro ritorno. Non cโรจ niente di peggio che tornare dalle vacanze e trovare la casa sporca e disordinata. Dovrete giร sistemare i bagagli, pulire i vestiti sporchi, rifare i letti e spolverare; perchรฉ aggiungere altre faccende?
Per il capitolo lavoro le mosse da fare sono 3. La prima รจ non lasciare nulla in sospeso per evitare di essere sommersi dagli arretrati al vostro ritorno. La seconda รจ ritornare a casa almeno 48 ore prima della fine delle ferie. In questo modo avrete il tempo di “ri-ambientarvi” in cittร , fare un check delle cose da fare e prepararvi al meglio con una sbarbata, unโappuntamento dal parrucchiere o un trattamento di bellezza post esposizione al sole. La terza (per le attivitร che lo rendono possibile) รจ organizzare un rientro โsoftโ. Pianificate riunioni con i colleghi e incontri con i clienti distribuendo gradualmente gli impegni nel corso della prima settimana di lavoro, fino ad un effettivo full-time.
Infine, un po’ di gratificazione! Unโottimo antidoto allo stress post rientro รจ pianificare giร il viaggio successivo. A livello psicologico, pensare alle vacanze future, รจ un ottimo antidepressivo e soprattutto ci aiuta a visualizzare un obiettivo concreto, una “ricompensa” che giustifica il ritorno al lavoro. Un’attivitร , questa, che puรฒ dare dei vantaggi anche a livello economico. Sapere giร dove si vorrebbero trascorrere le prossime vacanze, significa imparare a gestire meglio i propri soldi, poter valutare con cura diverse soluzioni e, magari, approfittare di offerte vantaggiose.
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