1) Affondi
Gli affondi sono un ottimo esercizio per perdere i chili accumulati soprattutto nelle gambe, perché si allenano grandi gruppi muscolari, come i quadricipiti, che bruciano molte calorie. Questo allenamento andrà a sollecitare le articolazioni del ginocchio e dei tendini, quindi è importante eseguire gli affondi frontali in modo corretto, evitando di caricare con pesi esagerati. Ma se desiderate aumentare il coefficiente di fatica, potrete tenete in mano dei manubri non troppo pesanti.
