L’universo del fitness e del benessere fisico è in costante evoluzione, con nuove tendenze che spuntano all’orizzonte e promettono risultati sorprendenti. Tra queste, il “Gyrotonic” ha guadagnato notevole attenzione. Ma cos’è esattamente il Gyrotonic, e quali sono i pro e i contro associati a questa disciplina?
In questo articolo, esploreremo a fondo il mondo del Gyrotonic, confrontandolo con il Pilates, analizzandone i vantaggi e gli svantaggi, e rispondendo a domande cruciali come il costo di una sessione e quanti giorni a settimana sarebbe consigliabile praticarlo. Inoltre, esamineremo il costo delle macchine necessarie per eseguire gli esercizi di Gyrotonic.
Cos’è il Gyrotonic e a cosa serve?
Il Gyrotonic è un sistema di esercizi che mira a migliorare la forza, la flessibilità e la postura del corpo. Si tratta di un metodo che coinvolge movimenti circolari e fluidi, in parte ispirati alla danza, alla ginnastica, e allo yoga. Il suo creatore, Juliu Horvath, infatti sviluppò questa pratica con l’obiettivo di migliorare la sua forza e flessibilità dopo una carriera di successo come ballerino.
Uno dei principali punti di forza del Gyrotonic è il suo approccio globale all’allenamento: gli esercizi non si concentrano solo su gruppi muscolari specifici, ma coinvolgono l’intero corpo contribuendone a migliorare l’allineamento, riducendo il rischio di infortuni e migliorando la qualità della vita in generale.
Il Gyrotonic è noto anche per il suo utilizzo di attrezzi speciali chiamati “macchine Gyrotonic“, che forniscono resistenza regolabile e supporto durante gli esercizi oltre che consentono di eseguire movimenti complessi in modo sicuro ed efficace.
Differenze con il Pilates
Mentre il Gyrotonic e il Pilates condividono alcune somiglianze, come l’accento sulla postura corretta e il controllo del respiro, ci sono notevoli differenze tra le due discipline. Il Pilates si concentra principalmente sulla stabilità del core e sulla forza muscolare, mentre il Gyrotonic si estende oltre questi obiettivi.
Il Gyrotonic si basa su una serie di movimenti circolari, in cui le articolazioni e i muscoli vengono coinvolti in movimenti fluidi promuovendo una maggiore flessibilità e mobilità articolare rispetto al Pilates. Inoltre, il Gyrotonic utilizza macchine speciali per supportare i movimenti, mentre il Pilates spesso utilizza attrezzi come il Reformer.
Entrambe le discipline sono efficaci per migliorare la postura, ma il Gyrotonic può essere particolarmente vantaggioso per coloro che cercano di aumentare la flessibilità o per chi si sta riprendendo da infortuni.
Gyrotonic: pro e contro
Come con qualsiasi sistema di allenamento, il Gyrotonic ha i suoi pro e contro. Ecco i principali:
Pro:
- Miglioramento della flessibilità: Il Gyrotonic è noto per migliorare la flessibilità e la mobilità articolare, il che può essere particolarmente utile per coloro che soffrono di rigidità muscolare.
- Approccio globale: Il Gyrotonic coinvolge l’intero corpo, contribuendo a migliorare l’allineamento e a ridurre il rischio di infortuni.
- Adattabilità: Le sessioni di Gyrotonic possono essere adattate alle esigenze individuali, il che lo rende adatto a persone di diverse età e livelli di fitness.
Contro:
- Costo: Le sessioni di Gyrotonic possono essere costose, specialmente se si partecipa a lezioni individuali o semiprivate con un istruttore certificato.
- Accessibilità: Il Gyrotonic potrebbe non essere ampiamente disponibile in tutte le località, rendendo difficile l’accesso per alcune persone.
- Apprendimento: Per sfruttare al massimo il Gyrotonic, è necessario apprendere correttamente i movimenti e gli esercizi, il che richiede tempo e dedizione.
Quanto costa un’ora di Gyrotonic e quante volte a settimana farlo
Il costo di una sessione di Gyrotonic può variare notevolmente a seconda della posizione geografica, dell’istruttore e del tipo di lezione. Coem abbiamo visto però, non è un tipo di allenamento economico, infatti il prezzo medio di una sessione individuale può variare da 50 a 150 euro. Le lezioni di gruppo tendono ad essere più economiche, con tariffe che vanno dai 20 ai 60 euro a sessione.
Per quanto riguarda la frequenza delle sessioni, la risposta dipende dagli obiettivi personali e dalla disponibilità. Molti praticanti di Gyrotonic trovano beneficio nell’allenarsi da 1a 3 volte a settimana. Tuttavia, la chiave è la coerenza: l’importante è creare una routine di allenamento che si adatti al proprio stile di vita e che permetta di raggiungere gli obiettivi desiderati.
Quanto costa una macchina per Gyrotonic?
Le macchine Gyrotonic, conosciute anche come “Pulley Tower” o “Gyrotonic Expansion System“, sono fondamentali per la pratica di Gyrotonic. Tuttavia, il loro costo può variare notevolmente a seconda del modello e delle specifiche. In media, il prezzo di una macchina Gyrotonic nuova può oscillare tra 3.000 e 5.000 euro, ma alcuni modelli più avanzati possono costare molto di più.
È importante notare che è possibile trovare macchine Gyrotonic usate a prezzi più accessibili, ma è essenziale assicurarsi che siano in buone condizioni e che rispettino gli standard di sicurezza. Inoltre, alcune palestre e studi di Gyrotonic forniscono le macchine per le sessioni, il che riduce la necessità di acquistarle personalmente.
In conclusione, il Gyrotonic è un sistema di allenamento innovativo che offre numerosi vantaggi, tra cui una maggiore flessibilità, una migliore postura e una maggiore forza muscolare. Tuttavia, è importante considerare i costi associati e valutare attentamente se questa disciplina si adatta alle proprie esigenze e obiettivi. Sia che si scelga di praticare il Gyrotonic o il Pilates, l’importante è impegnarsi costantemente per migliorare la salute e il benessere del proprio corpo.
