2) Allungamento del muscolo piriforme
Il muscolo piriforme è un piccolo muscolo di forma triangolare che unisce la faccia interna pelvica dell’osso sacro al femore. Questo piccolo muscolo è fondamentale per il mantenimento di una postura corretta e spesso viene “maltrattato” inconsapevolmente da tutti. Come eseguire l’allungamento del muscolo piriforme: l’esercizio più semplice prevede la posizione supina, gambe piegate. Portare un piede e appoggiarlo sulla gamba rimasta a terra. Con le mani afferrare la gamba piegata e tirare leggermente e restare in posizione per almeno 30 secondi; ripetere l’esercizio su entrambe le gambe.
