1) Ginocchia sul petto
Questo esercizio permette il rilassamento e l’allungamento dei glutei oltre ad essere un ottimo sistema per migliorare la mobilità articolare. Ci si sdraia in posizione supina, una gamba piegata e poggiata terra, mentre l’altra viene portata verso il petto “abbracciandola” con entrambe le braccia. Per far sì che questo esercizio funzioni, occorre restare in posizione per 20 secondi a gamba.
