3) Allungamento della colonna
Questo esercizio è consigliato per chi avverte quella sensazione di “pesantezza” sulla schiena, quando si dice “Avere la schiena tutta incriccata”. Come si procede all’esercizio: per prima cosa, anche in questo caso, ci si sdraia a terra in posizione supina; le braccia sono distese a T. Portare una gamba, piegata a 90°, usando il braccio opposto ad essa sopra l’altra e fare una leggera pressione, senza sforzare. Ripetere 2/3 volte l’esercizio, anche in questo caso per 20 secondi a volta.
