Alimentazione: i 12 errori più comuni che gli italiani fanno a tavola

12) Poca frutta secca

Secondo i dati raccolti dal progetto CURIAMOCI – Piccoli gesti per la salute del cuore, a scarseggiare nella nostra dieta è anche l’assunzione di frutta secca e semi oleosi come quelli di girasole, zucca o sesamo. Questi cibi andrebbero mangiati spesso, quasi tutti i giorni, in una quantità compresa entro i 30g al dì. Sono un’ottima fonte di Omega 3 e antiossidanti, possono essere consumati come snack e per rendere più saporite le pietanze. Purtroppo però, in Italia, il loro consumo è limitato e circoscritto tradizionalmente alle festività. 

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