10) Agrumi
È ben noto quante vitamine siano contenute negli agrumi. Che si tratti di arance, limoni, lime o pompelmi, al loro interno la vitamina C è presente in grandi quantità. Questa vitamina è fondamentale per l’assorbimento del ferro, ma anche per contrastare le malattie e rafforzare l’organismo. Aiutando ad assorbire il ferro ottengono un doppio effetto se assieme a questi assumiamo anche altri tipi di frutta e verdura. Ottime in questo caso sono l’uva e le banane, ricche di potassio, che rafforza le ossa e previene virus e batteri.
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