10) Agrumi
ร ben noto quante vitamine siano contenute negli agrumi. Che si tratti di arance, limoni, lime o pompelmi, al loro interno la vitamina C รจ presente in grandi quantitร . Questa vitamina รจ fondamentale per lโassorbimento del ferro, ma anche per contrastare le malattie e rafforzare lโorganismo. Aiutando ad assorbire il ferro ottengono un doppio effetto se assieme a questi assumiamo anche altri tipi di frutta e verdura. Ottime in questo caso sono lโuva e le banane, ricche di potassio, che rafforza le ossa e previene virus e batteri. ย
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