9) Avena
L’avena è uno di quei carboidrati, che viene definito a lenta digestione e che quindi fornisce energia al nostro organismo a lungo termine. Inoltre ottimo per i frequentatori di palestra, perché risulta essere il cereale più ricco in proteine e acidi grassi essenziali. Quindi una bella tazza di fiocchi d’avena una o due ore prima di entrare in palestra è assai consigliata. In più è bene sapere anche che è un ottimo alleato contro la lotta al colesterolo.
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