8) Semi e frutta secca
I semi e la frutta secca sono ottimi alleati della nostra salute, sia che si pratichi sport o meno. Se non si bruciano molte calorie al giorno, bisogna fare attenzione al consumo eccessivo di questi due elementi, dato che sono ricchi di grasso, ma è anche vero che le loro proprietà benefiche sono straordinarie. Ricchi di omega 3 e omega 6, minerali, vitamine e proteine. Una manciata di semi e frutta secca, vi assicurerà una bella scorta di energia, per gli allenamenti più intensi.
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