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Cosa bere in gravidanza: le migliori bevande per idratarsi in sicurezza

cosa bere in gravidanza oltre all'acqua

La gravidanza è un periodo di grandi cambiamenti fisici ed emotivi, in cui ogni scelta quotidiana può influenzare la salute della futura madre e del nascituro.

Tra queste, cosa bere in gravidanza gioca un ruolo cruciale: una corretta idratazione non solo contribuisce al benessere generale, ma è anche essenziale per garantire il corretto funzionamento del corpo durante i nove mesi di gestazione. In questa fase della vita, il fabbisogno idrico aumenta poiché l’organismo lavora per supportare lo sviluppo del bambino e i cambiamenti che avvengono nell’utero. Inoltre, una buona idratazione può aiutare a prevenire disturbi comuni della gravidanza, come la stitichezza, le infezioni urinarie e il gonfiore delle gambe. Tuttavia, non tutte le bevande sono adatte in questo delicato momento. È fondamentale sapere quali sono sicure e benefiche e quali, invece, potrebbero rappresentare un rischio per la salute.

In questo articolo troverai tutto ciò che ti serve sapere su cosa bere in gravidanza e cosa evitare.

Cosa bere in gravidanza: quali bevande scegliere

La scelta delle bevande durante la gravidanza deve essere guidata dalla sicurezza e dai benefici per la salute. L’acqua rappresenta, senza dubbio, la scelta primaria e più consigliata. Bere acqua a sufficienza aiuta a mantenere il corpo idratato e favorisce il buon funzionamento dei reni, fondamentali per eliminare le tossine. Tisane e infusi privi di caffeina possono essere un’opzione piacevole e rilassante. Camomilla, finocchio e zenzero, per esempio, sono spesso considerati sicuri e possono aiutare a ridurre problemi come la nausea e la cattiva digestione. L’importante è ricordarsi sempre di consultare un medico o un’ostetrica prima di introdurre tisane, per assicurarsi che non vi siano controindicazioni specifiche.

I succhi di frutta naturali, senza zuccheri aggiunti, rappresentano un’ulteriore alternativa, ma è importante non esagerare con il consumo per evitare un eccesso di zuccheri nella dieta. Il latte e le bevande vegetali, come latte di mandorla o di avena, possono essere utili fonti di calcio e vitamine, ma vanno scelti prodotti di alta qualità e senza additivi nocivi.

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Cosa non si deve bere in gravidanza

Se è importante sapere cosa bere in gravidanza, è altrettanto essenziale conoscere ciò che è meglio evitare. Le bevande alcoliche sono categoricamente sconsigliate in gravidanza, poiché possono causare gravi danni allo sviluppo del feto, tra cui la sindrome alcolica fetale.

Anche le bevande contenenti alte dosi di caffeina, come il caffè o alcune bibite energetiche, devono essere consumate con estrema moderazione o evitate del tutto. Le bevande zuccherate, come i soft drink e i succhi industriali, non solo contribuiscono a un eccessivo apporto calorico, ma possono anche favorire l’aumento di peso e il rischio di diabete gestazionale. Le tisane contenenti erbe non adeguatamente testate per l’uso in gravidanza devono anch’esse essere evitate, poiché alcune piante possono avere effetti negativi sul feto o indurre contrazioni premature.

Qual è l’acqua migliore da bere in gravidanza

Non tutta l’acqua è uguale, e scegliere quella giusta può fare la differenza durante la gravidanza. L’acqua minerale naturale è una scelta eccellente, soprattutto se ricca di calcio e magnesio, due minerali essenziali per lo sviluppo delle ossa del bambino e per prevenire i crampi muscolari della madre. L’acqua oligominerale è indicata per chi ha bisogno di favorire la diuresi, ma è importante che venga consumata alternandola con acqua ricca di sali minerali per evitare carenze. L’acqua del rubinetto può essere un’opzione sicura, purché sia garantita la sua qualità attraverso sistemi di filtraggio o controlli periodici.

È consigliato bere a piccoli sorsi durante tutto l’arco della giornata, per garantire un’assimilazione ottimale e mantenere il corpo costantemente idratato.

Cosa bere al bar al posto dell’acqua quando si è incinta

Andare al bar durante la gravidanza non significa rinunciare a una bevanda piacevole e sicura. Tra le opzioni migliori si possono trovare centrifugati di frutta e verdura freschi, preparati al momento senza zuccheri aggiunti. Questi rappresentano un’ottima fonte di vitamine e minerali, oltre a essere gustosi e dissetanti. Un’altra scelta valida è il tè freddo fatto in casa, preparato con tè decaffeinato e dolcificato con un po’ di miele. Anche le bevande a base di latte, come frullati o smoothie, sono perfette, a patto che gli ingredienti siano freschi e di qualità.

Per chi preferisce qualcosa di caldo, una tisana o un latte macchiato con latte vegetale può essere una scelta confortevole e sicura. È sempre utile chiedere informazioni sugli ingredienti utilizzati, per evitare l’assunzione di additivi o sostanze non adatte alla gravidanza. Durante la gravidanza, l’attenzione verso ciò che si beve non è meno importante di quella rivolta all’alimentazione.

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