3) Seduti in bici o sulla cyclette
La bicicletta è un ottimo mezzo per tenersi in forma ma, quando le strade e il tempo non lo permettono, potrà essere sostituita con un po’ di esercizio alla cyclette. In entrambi i casi dovrete prestare attenzione alla posizione della schiena. Per una postura corretta, prima di tutto, andrà regolato l’altezza del sellino. Successivamente, andrà controllato che nel punto “morto” il ginocchio formi una curvatura di circa 25-30 gradi. Infine, se si pedala da seduti le mani dovranno essere posizionate sul manubrio alla stessa distanza delle spalle e con il gomito leggermente inclinato. Nel caso si decida di pedalare in piedi le mani andranno collocate all’estremità anteriore del manubrio.
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