4) Magnesio
Il magnesio è un minerale molto importante per l’organismo. Ha un ruolo fondamentale per la costruzione del DNA, insieme al calcio mantiene sulla superficie delle cellule nervose la giusta carica elettrica, interviene nello sviluppo del tessuto osseo e nella produzione di ormoni. In genere, quando la sindrome premestruale si manifesta in maniera importante, è il medico che ne consiglia l’integrazione con una terapia farmacologica. Quando invece i sintomi sono più lievi è sufficiente l’assunzione di cibi che ne sono naturalmente ricchi. Tra questi segnaliamo i cereali integrali, i legumi, i datteri, il cacao amaro, gli ortaggi a foglia verde, la frutta secca e i germogli di soia.
