Uno studio scientifico pubblicato sul JAMA Internal Medicine, citato da Green Me, ha scoperto come soli 10 minuti di attivitĆ fisica prevengono il rischio di mortalitĆ . Basta camminare poco tempo all’aria aperta per ridurre piĆ¹ di 111.000 morti allāanno. La correlazione tra attivitĆ motoria e salute non ĆØ certo nuova, ma i risultati di questa ricerca svelano che basta anche pochissimo tempo al giorno per stare in salute.
Fare attivitĆ motoria per 10 minuti dimezza il rischio di mortalitĆ
Non ĆØ necessario camminare ore o fare estenuanti attivitĆ cardio, bastano anche 10 minuti al giorno per dimezzare la mortalitĆ annua. Il gruppo di ricercatori ha analizzato i dati di circa 5.000 partecipanti che hanno svolto regolare attivitĆ fisica. Hanno tenuto presente dipendenze dal fumo e altri fattori che potevano influenzare l’esito. Al termine dell’analisi, la ricerca di JAMA ha evidenziato come anche 10 minuti di camminata e attivitĆ motoria possano ridurre del 7% la mortalitĆ negli Stati Uniti. Hanno di conseguenza notato, che piĆ¹ aumentava il tempo di attivitĆ fisica piĆ¹ si abbassava il tasso di mortalitĆ . Dalla ricerca si deduce che non servono grandi sforzi ed estenuanti sacrifici, basterebbe godersi una piacevole passeggiata.
Camminare aiuta anche a dormire meglio
Come evidenzia uno studio condotto dalla Brandeis University del Massachusetts, camminare aiuta anche a dormire meglio. La ricerca ha posto in analisi un gruppo di persone chiedendo loro di camminare di piĆ¹ durante la settimana, magari nel tragitto lavoro-casa. Dai questionari compilati nei gruppi coinvolti nella ricerca, ĆØ emerso che la qualitĆ e la quantitĆ di sonno era aumentata notevolmente camminando di piĆ¹. Questo ĆØ essenziale per la salute perchĆØ il sonno ha un importante impatto sulla salute e il benessere del corpo e della mente.
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