3) Stacchi con bilanciere
Gli stacchi con il bilanciere sono un tipo di esercizio composto che non va ad allenare solo gambe e glutei, ma anche molti altri muscoli del corpo, tra cui quelli della parte bassa della schiena, i polpacci, gli avambracci, i glutei, i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e il trapezio. Questi stacchi si eseguono con carichi molto elevati affinché lo sforzo sia tale da stimolare la produzione di ormoni come il testosterone, che aiuta l’accrescimento di tutti i muscoli. Per i principianti è bene incominciare con pesi leggeri ed aumentare il carico gradualmente.
