1) Una corretta respirazione
Per recuperare la calma, favorire il rilassamento e riportare nella norma i livelli di stress e di ansia, è necessario effettuare la cosiddetta respirazione “cosciente”. A tal fine si consiglia, in fase di inspirazione, di riempire d’aria prima il ventre e poi il petto e di fare il contrario in fase di espirazione. Contestualmente è necessario essere particolarmente concentrati su ciò che si sta facendo, in modo tale da neutralizzare l’ansia e contrastarne le principali manifestazioni somatiche.
