2) La posizione prona
Dormire a pancia in giù è una posizione viene scelta dal 5% della popolazione mondiale, ed è corretta per quanto riguarda la distribuzione del peso corporeo ma non per la colonna vertebrale, perché si accentua la lordosi lombare. Si tratta del meno consigliato dagli specialisti, perché il profondo solco creato dal peso del corpo, schiaccia il diaframma, e non è salutare per la colonna e può causare una respirazione difficoltosa.
La testa, girata di lato, può dare problemi di cervicale e tensione muscolare. Se proprio non puoi rinunciare a questa posizione allora aggiungi un supporto al tuo materasso e dormi senza cuscino, in modo che il corpo sia sulla stessa linea del cranio. Insomma, evita di dormire a pancia in giù, in particolar modo se hai problemi respiratori e di schiena.
