1) Come iniziare
Per prima cosa, è necessario assumere una posizione comoda. La sola accortezza da osservare è quella di mantenere la schiena dritta.
Inoltre, nel corso di tutto l’esercizio, è necessario che la punta della lingua tocchi la parte posteriore dei denti incisivi e rimanga in quella posizione.
Dopodiché, si può cominciare a inspirare con il naso: si conta fino a quattro inspirando, e si arriva a sette trattenendo il respiro. A quel punto si può espirare, senza fretta e cercando di concentrarsi appieno sul flusso di aria che entra ed esce dal nostro corpo.
