La ricerca di una gravidanza è un momento cruciale nella vita di molte coppie. È un periodo che può essere emozionante e pieno di speranze, ma può anche essere fonte di ansia e preoccupazione e molti futuri genitori si trovano a chiedersi cosa fare per aumentare le probabilità di concepire con successo.
In questo articolo, esploreremo 11 cose da fare se si cerca una gravidanza e scopriremo cosa evitare prima di concepire e quanto tempo potrebbe essere necessario prima di rimanere incinta.
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Cosa non fare prima di concepire?
Prima di iniziare a parlare di cosa fare se si cerca una gravidanza, è importante esaminare cosa si dovrebbe evitare. Infatti ci sono alcune abitudini e comportamenti che potrebbero influire negativamente sull’obiettivo di avere un bambino, rendendo vano ogni tentativo di concepimento:
- Fumare: Il fumo è noto per influire negativamente sulla fertilità sia nelle donne che negli uomini: le sostanze chimiche presenti nel fumo possono danneggiare gli ovuli e lo sperma, riducendo le probabilità di successo. Quindi, se si sta cercando una gravidanza, smettere di fumare è una priorità.
- Eccesso di alcol: come il fumo, anche l’alcol può influire negativamente sulla fertilità e causare problemi durante la gravidanza stessa. È quindi consigliabile limitare o evitare completamente il consumo di alcol se si sta cercando di concepire un bambino.
- Stress e ansia eccessivi: Lo stress e l’ansia possono influire sul ciclo mestruale e sulla produzione di ormoni, rendendo più difficile il concepimento. Il consiglio è quindi quello di cercare di gestire lo stress attraverso tecniche di rilassamento, meditazione o yoga.
- Dieta sana: Una dieta equilibrata è fondamentale per la salute generale e anche per la fertilità. Mentre si cerca di concepire è quindi consigliabile evitare il consumo eccessivo di cibi processati, zuccheri raffinati e grassi saturi, optando invece per una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali.
- Eccesso di caffeina: Come altre sostanze, anche la caffeina può avere ripercussioni sulla fertilità della donna: è bene quindi limitare il consumo di caffè, tè e bevande contenenti caffeina.
Quanti mesi di tentativi servono prima di rimanere incinta?
La pazienza è una virtù quando si cerca una gravidanza. Il tempo necessario per concepire, infatti, può variare notevolmente da persona a persona ed è influenzato da molti fattori.
La prima cosa da considerare è l’età: le donne sono più fertili tra i 20 e i 30 anni, poi la fertilità inizia a diminuire gradualmente dopo i 30 anni e diminuisce significativamente dopo i 35 anni. Non solo, anche gli uomini possono sperimentare una riduzione della fertilità con l’età, quindi è meglio sfruttare queste fasce temporali per avere maggiori possibilità di avere un bambino.
In generale, quando si cerca di avere una gravidanza, è consigliabile mantenere uno stile di vita sano, evitando cattive abitudini e mantenendo un peso corporeo ottimale, così da migliorare le probabilità di concepire.
Infine, se si è già cercato una gravidanza per più di un anno senza successo, potrebbe essere utile consultare un medico per escludere problemi di fertilità e, nel caso, valutare dei trattamenti specializzati.
8 Cose da Fare se si Cerca una Gravidanza
Oltre agli accorgimenti appena visti per i mesi precedenti il tentativo di rimanere incinta, ci sono alcune cose che si possono fare anche nel momento in cui effettivamente si prova a concepire:
- Consultare un medico: Prima di iniziare a cercare una gravidanza, è consigliabile consultare un medico per una visita preconcezionale: questo può aiutare a identificare e affrontare eventuali problemi di salute prima di concepire.
- Calcolare il Periodo Fertile: Conoscere il proprio ciclo mestruale è essenziale per monitorare attentamente le mestruazioni e identificare il periodo fertile, che di solito si verifica circa a metà del ciclo. Ci sono anche applicazioni e test di ovulazione disponibili che possono aiutare a prevedere quando si è più fertili.
- Stile di vita sano: come abbiamo visto, mantenere uno stile di vita sano con una dieta equilibrata e l’esercizio fisico può favorire la fertilità, quindi è bene continuare con queste buone abitudini anche quando si cerca di concepire.
- Supplementi vitaminici: Alcune vitamine e minerali, come l’acido folico, possono aiutare nella prevenzione di difetti del tubo neurale nel feto: non sempre sono necessari, ma parlarne con il medico potrebbe aiutare a trovare dei supplementi adatti a ciascuna situazione.
- Rapporti sessuali regolari: Avere rapporti sessuali regolari durante il periodo fertile è fondamentale per aumentare le probabilità di concepire. Monitorando il proprio ciclo per verificare quando sono i giorni più fertili, può aiutare ad avere maggiore successo.
- Posizione sessuale: Non esiste una posizione sessuale migliore per concepire, ma alcune posizioni possono aiutare lo sperma a raggiungere l’ovulo più facilmente, come ad esempio la posizione del missionario.
- Evitare lubrificanti a base di petrolio: Alcuni lubrificanti a base di petrolio possono danneggiare lo sperma. Se serve utilizzarli, è quindi meglio optare per quelli a base d’acqua.
- Sostegno emotivo: La ricerca di una gravidanza può essere emotivamente impegnativa: se si pensa di avere bisogno di sostegno, è bene parlarne con amici, familiari o un consulente.
Detto questo, è bene ricordare che questi sono solo consigli, ma come qualsiasi cosa che riguarda la salute, è sempre meglio rivolgersi ad un professionista per chiedere consigli.
In conclusione, la ricerca di una gravidanza può essere un’esperienza emozionante ma anche impegnativa. Seguire questi 8 passi e prestare attenzione ai fattori che abbiamo visto può aumentare le probabilità di concepire con successo. Infine, ricordiamoci sempre che ogni persona è diversa, quindi potrebbe essere necessario del tempo: l’importante è mantenere una mentalità positiva e cercare supporto quando se ne ha bisogno.
