Ingenuamente si pensa che in una dieta sana conti solo cosa si mangia. In realtร , la scienza rivela che anche lโorario in cui si consumano i pasti puรฒ avere un effetto determinante sulla salute del corpo e sulla perdita di peso. Che sia colazione o cena, mangiare nell’orario sbagliato porta a un calo di energie e a un aumento di gonfiore e, in alcuni casi, anche di peso. Vediamo quali sono gli orari corretti per mangiare in salute.
Colazione
La colazione รจ decisamente il pasto piรน importante della giornata. Cominciare con il piede giusto รจ importantissimo, perchรฉ si ricavano le energie di cui si avrร bisogno nel corso dell’intera giornata. Scegliere di fare una colazione sana, magari con pane e marmellata fatta in casa, รจ importante, ma anche l’orario รจ determinante. L’ideale รจ fare colazione dalle 7:00 alle 8:00 di mattina, e comunque non andare oltre le 10:00. Questo perchรฉ il corpo, a quell’ora, produce una buona quantitร di insulina e cortisolo, indispensabili per bruciare le calorie piรน velocemente e produrre energia.
Pranzo
Il pranzo รจ sicuramente un altro decisivo pasto della giornata, in cui consumare carboidrati รจ altamente consigliato per avere il giusto apporto calorico. Sicuramente, al di lร di cosa si andrร a mangiare una volta seduti a tavola, รจ meglio non mangiare oltre le 15:00. Tra i migliori orari per mangiare, a pranzo, c’รจ sicuramente la fascia 12:00–13:00. Il metabolismo in questa fascia oraria brucia calorie molto piรน velocemente. Andando troppo oltre, l’organismo si impigrisce e potrebbe gonfiarsi e rallentare la perdita di peso.
Cena
Arrivati alla sera, si รจ spesso stanchi per il lavoro e si tende a trascurare un po’ la giusta alimentazione. Proprio a cena perรฒ รจ importante stare attenti a come e quando si mangia, per non andare a letto appesantiti e digerire correttamente durante la notte. Come si puรฒ immaginare, รจ meglio evitare la carne rossa o i cibi troppo pesanti, perchรฉ durante il sonno l’organismo fa fatica a metabolizzarli. Inoltre, cenare dalle 19:00 alle 20:00 รจ la scelta piรน salutare, ma in ogni caso basta non arrivare alle 23:00.
