I tacchi alti sono una calzatura molto amata dalle donne, che li indossano per slanciare la figura, valorizzare le gambe e sentirsi più eleganti e femminili. Inoltre i tacchi alti sono sempre di moda, nonostante lo sdoganamento effetto film Barbie in questa estate di scarpe più comode, come il sandalo/ciabatta Birkenstock. Tuttavia, i tacchi alti possono avere anche degli effetti negativi sulla salute, in particolare sulla schiena. Ma qual è il vero collegamento tra tacchi alti e mal di schiena? E quali sono i rimedi per prevenire o alleviare questo disturbo? Vediamo di rispondere a queste domande, basandoci sui dati e sui consigli forniti da alcuni esperti del settore.
Come i tacchi alti influenzano la schiena
Indossare i tacchi alti comporta una modifica della postura e dell’equilibrio del corpo, che si ripercuote sulla colonna vertebrale e sui muscoli della schiena. In particolare, i tacchi alti determinano:
- Un aumento della lordosi lombare, cioè della curvatura naturale della parte bassa della schiena. Questo fenomeno provoca una maggiore pressione sui dischi intervertebrali e sui nervi spinali, che possono infiammarsi e causare dolore.
- Una contrazione dei muscoli posteriori della coscia, che si inseriscono sulla pelvi e sulla colonna vertebrale. Questa contrazione limita la mobilità del bacino e aumenta la tensione sui muscoli lombari, che devono sostenere il peso del corpo.
- Una alterazione della distribuzione del peso sulle articolazioni degli arti inferiori, che devono sopportare una maggiore sollecitazione. Questo può provocare problemi a livello di ginocchia, caviglie e piedi, che a loro volta possono influire sulla postura e sulla schiena.
I fattori di rischio per il mal di schiena da tacchi alti
Non tutte le donne che indossano i tacchi alti soffrono di mal di schiena, ma ci sono alcuni fattori che possono aumentare il rischio di questo disturbo. Tra questi fattori, possiamo citare:
- L’altezza e la forma dei tacchi. Più i tacchi sono alti e sottili, più sono dannosi per la schiena. Si consiglia di non superare i 5 cm di altezza e di preferire i tacchi larghi o a zeppa, che offrono una maggiore stabilità e una minore inclinazione del piede.
- La frequenza e la durata dell’uso dei tacchi. Più spesso si indossano i tacchi e più a lungo si cammina o si sta in piedi con essi, più si rischia di sovraccaricare la schiena. Si consiglia di limitare l’uso dei tacchi a occasioni speciali o a brevi periodi della giornata, alternandoli con calzature più comode e basse.
- La presenza di altre patologie o condizioni che possono peggiorare il mal di schiena. Tra queste ci sono l’obesità, la gravidanza, l’osteoporosi, l’artrosi, le ernie discali, le scoliosi o altre malformazioni della colonna vertebrale.
I rimedi per il mal di schiena da tacchi alti
Se si soffre di mal di schiena da tacchi alti, ci sono alcuni rimedi che possono aiutare a prevenire o alleviare il dolore. Tra questi rimedi, possiamo citare:
- I massaggi: i massaggi possono rilassare i muscoli contratti e stimolare la circolazione sanguigna nella zona dolorante. I massaggi possono essere effettuati con oli essenziali o creme specifiche anticellulite.
- Gli impacchi: gli impacchi possono ridurre l’infiammazione e il gonfiore nella zona dolorante. Si possono usare impacchi freddi nei primi giorni dopo l’insorgenza del dolore, poi impacchi caldi per favorire il rilassamento muscolare.
- Gli esercizi: gli esercizi possono migliorare la flessibilità e il tono dei muscoli della schiena e degli arti inferiori. Si possono praticare esercizi di stretching, pilates o altri sport a basso impatto.
- I farmaci: i farmaci possono alleviare il dolore e l’infiammazione nella zona dolorante. Si possono usare farmaci antinfiammatori, analgesici o miorilassanti, ma solo sotto prescrizione o consiglio medico.
- La postura: la postura può influire sul benessere della schiena e prevenire il mal di schiena. Si consiglia di mantenere una postura corretta sia quando si indossano i tacchi che quando si cammina o si sta seduti. Si possono seguire dei corsi di educazione posturale o rivolgersi a un fisioterapista per correggere eventuali vizi posturali.
Tacchi alti, per tirare le somme
In conclusione, i tacchi alti possono essere una causa di mal di schiena, ma non sono l’unica. Esistono diversi fattori che possono favorire o aggravare questo disturbo fastidioso e doloroso, che va prevenuto e curato con dei rimedi adeguati. Se il mal di schiena persiste o si accompagna ad altri sintomi, come formicolii, intorpidimenti o perdita di forza, è bene consultare il proprio medico per escludere altre patologie più gravi. Perciò, prima di indossare un tacco alto con leggerezza è meglio preoccuparsi della propria schiena e della propria salute in generale.
LEGGI ANCHE:
Come fare pilates a casa: rafforza il tuo core e migliora la postura con questi esercizi efficaci
I rimedi della nonna efficaci contro la pelle secca delle gambe
Gua sha massaggio: riduci le rughe e migliora la circolazione con questo antico massaggio
